Artrose

’s Ochtends stijve gewrichten bij het opstaan?
Pijn tijdens of na bewegen?
Is je gewricht gezwollen en pijnlijk?

Het kan dat je klachten hebt die passen bij gewrichtsslijtage. Het is een aandoening die niet alleen ouderen treft.

Het gaat gepaard met pijn, bewegingstijfheid en vaak gezwollen gewrichten.

Wil je weten of jouw klachten voortkomen uit artrose? In veel gevallen kunnen wij daar een antwoord op geven. Maak hiervoor een afspraak bij het FysioHuis.

Wat is artrose?

Artrose wordt ook wel gewrichtsslijtage genoemd.

Artrose is een afname van het gewrichtskraakbeen. De gewrichtsvloeistof vermindert en de afstand tussen de twee botdelen neemt ook af. De botten schuren bijna tegen elkaar aan.

Onder de oppervlakkige laag kraakbeen zitten gevoelige zenuwuiteinden. Deze kunnen een rol spelen bij de pijn die nu ontstaat.

In de eerste pijnlijke fase, de onstekingsfase, produceert je lichaam nu juist méér gewrichtsvloeistof. Je krijgt vaak een zwelling van het gewricht te zien. Deze voelt soms warm aan. Ook kan het gewricht rood kleuren. Hoe dieper het gewricht (bijv. heup), hoe minder goed je dit ziet.

De veranderingen die je aan de buitenkant ziet aan een gewricht zijn haakvorming, ook wel osteofyten genoemd, en zwelling van het kapsel.

Oorzaken

Oorzaak artrose

Eigenlijk is er weinig bekend waarom precies artrose ontstaat.

We zien artrose vaker voorkomen bij:

Vrouwen > mannen
Bij overgewicht
Vanaf 45 jaar
artrose in meer dan één gewricht

Klachten en symptomen

De klachten die passen bij artrose zijn divers en afhankelijk van het betrokken gewricht.
Hierbij een opsomming van algemene kenmerken:

Startstijfheid
Pijn, tijdens of na bewegen
Afgenomen beweeglijkheid van een gewricht
Zwelling van de gewrichten
Soms warmte of roodheid van het gewricht
Kraken van het gewricht*

Veel mensen herkennen een of meerdere van deze symptomen tijdens hun leven. Niet altijd is het een uitingsvorm van artrose. Het kan zinvol zijn dit te laten onderzoeken als de klachten je leven teveel beheersen.

*Krakende gewrichten kunnen een kenmerk zijn van artrose. Maar niet elk krakend gewricht is artrose. Zo is er een makkelijke stelregel:

Als kraken of klikken van het gewricht pijnlijk is, besteedt er dan aandacht aan en vraag hulp bij je huisarts of fysiotherapeut. Zoniet, dan gewoon mee verder leven. Meestal betreft het een onschuldig geluid wat past bij jou.

Behandeling

Bij het FysioHuis zien we veel mensen met artrose. Vooral heup, duim, schouder en knie artrose komt veel voor.

Met fysiotherapie richten we ons op:

Advies en uitleg
Oefentherapie
Krachttraining
Mobilisatie

Met oefentherapie kunnen we in elke fase van artrose helpen. Het heeft zin om oefeningen te doen die het gewricht niet prikkelen, maar wel smeren.

Bij het FysioHuis zijn we erin getraind om voor iedereen een passende oefening te bedenken. Zo krijg je een behandeling die past bij jouw klacht.

Fysiotherapie is bij ons maatwerk.

Bewegen en artrose

Overbelasting en overgewicht kunnen een rol spelen bij artrose. Echter, heel vaak speelt ónderbelasting een rol.

Zoals gezegd: het gewrichtskraakbeen wordt gesmeerd door de gewrichtsvloeistof en bewegen zorgt ervoor dat deze vloeistof verdeeld wordt. Mensen met een zittend beroep en te weinig beweging kunnen nu klachten krijgen door uitdroging van het kraakbeen en onvoldoende smering van het gewricht.

Vergelijking kraakbeen met fietsband: Je kunt dit vergelijken met een rubberen band van je fiets. Als je gewoon fietst, slijt je band een klein beetje maar blijft het rubber soepel en gaat je band waarschijnlijk lang mee.
Als je de fiets lang in de schuur zet en niet gebruikt, komen er scheurtjes in het rubber door uitdroging. Zodra je gaat fietsen, heb je al snel een lekke band.

Mensen met onvoldoende beweging lopen risico het kraakbeen uit te drogen en op die manier te beschadigen. Het tegenovergestelde is ook waar. Beweeg veel maar op een normale manier. Een marathon lopen is niet nodig.

Wandelen, fietsen en zwemmen worden gezien als bewegingen met een lage belasting op het kraakbeen. In een ontstekingsfase is het raadzaam de adviezen van de huisarts of fysiotherapeut op te volgen.

Wist je dat twee keer per week een rondje hardlopen -5 tot 10km- geen negatief effect heeft op je kraakbeen? Je kraakbeen wil graag belast worden, dan wordt het goed gesmeerd.

Preventie artrose

Hoe voorkom je artrose? Bij de gewrichtsziekte van het kraakbeen spelen erfelijke factoren ook een rol. Echt vermijden kan dan niet. Wel spelen omgevingsfactoren zoals gedrag en andere keuzes een rol.

Sport en artrose

Mag je alle sporten doen met artrose?
Een lastige vraag en niet eenduidig te beantwoorden.

Overal het algemeen geldt: bewegen is belangrijk, juist bij artrose.

Het gewrichtskraakbeen moet gesmeerd worden. Vooral sporten met een lichte impact op het gewricht zoals wielrennen, fietsen, wandelen, golfen en zwemmen zijn goed voor de smering van het gewricht.

Als je gevorderde artrose hebt, kan het zijn dat je orthopeed je adviseert sporten met toegenomen stootbelasting te vermijden. Ook contactsporten kunnen dan soms worden afgeraden.

Een voorbeeld van zo’n sport met hogere belasting op het kraakbeen, kan dan bijvoorbeeld hockey of voetbal zijn. Normaal gesproken geen probleem, maar bij sterke afname van het kraakbeen van een knie, kan het plotseling stoppen of draaien van de knie gepaard gaan met meer druk op het gewrichtskraakbeen.

Laat je goed informeren voordat je gaat sporten. Ook voordat je een sport voorgoed vaarwel zegt. Het is zonde als je onnodig sportplezier moet missen.

Overgewicht en Artrose

Overgewicht is een belangrijke risicofactor bij het ontstaan van artrose. Mensen met overgewicht leveren meer druk op het gewricht, de stootbelasting is hierdoor hoger op het kraakbeen.

Met andere woorden: ben je te zwaar, dan hebben je gewrichten meer te verduren.

Het heeft zin om tijd en aandacht te besteden aan je ‘lifestyle’. Voeding en voldoende bewegen spelen daarbij een rol.

Ter preventie van de pijn, kan je op latere leeftijd ondersteuning zoeken in een stok of rollator. Dit kan een positieve rol spelen bij de drukverdeling in je gewricht.
Het heeft geen zin hiermee op vroege leeftijd te beginnen.

CONTACT

Van Aandoening naar Beter

Afspraak maken?

Vul het formulier in, stuur een e-mail naar info@hetfysiohuis.nl of bel 0343 516 633

100%

Vergoeding

5 Dagen

per week open

4 Specialisten

met de beste zorg